夏季,天气炎热,胃口不佳,吃上一份凉爽的饮食,就仿佛拨开了云雾见到了蓝天白云。而以什锦凉粉就是这样的一道清凉佳品,不仅健康美味,还能清火解暑。然而,在市面上的凉粉中往往含有很多添加剂,危害身体健康。为了吃到更加安心的以什锦凉粉,我们可以尝试自己制作。

自制以什锦凉粉(健康美味不上火)  第1张

准备食材

为了制作出美味的以什锦凉粉,我们需要准备以下食材:紫薯粉、芋头粉、豌豆粉、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、糖、盐、醋、生抽、油、花生碎、香菜。

制作紫薯粉

将紫薯洗净切成小块,放入蒸锅蒸熟,然后放入料理机中打成薯泥。将薯泥过筛,去除粗粒,放入锅中加水煮沸,放少量食盐调味,加入适量玉米淀粉搅拌均匀后关火。

自制以什锦凉粉(健康美味不上火)  第2张

制作芋头粉

将芋头洗净去皮,切成小块,放入蒸锅蒸熟,然后放入料理机中打成芋泥。将芋泥过筛,去除粗粒,放入锅中加水煮沸,放少量食盐调味,加入适量玉米淀粉搅拌均匀后关火。

制作豌豆粉

将豌豆洗净去皮,磨成豌豆浆。将豌豆浆过滤一遍,去除不需要的渣滓。将豌豆浆放入锅中加水煮沸,放少量食盐调味,加入适量玉米淀粉搅拌均匀后关火。

准备蔬菜

西葫芦、胡萝卜、黄瓜洗净后切成丝或条,放入冰水中浸泡,以去除蔬菜中的苦味。

自制以什锦凉粉(健康美味不上火)  第3张

制作调料

将糖、盐、醋、生抽和油混合搅拌均匀,调成适量的调味酱。

混合食材

将制作好的紫薯粉、芋头粉、豌豆粉混合在一起,搅拌均匀。将蔬菜和花生碎混合在一起,再加入适量的调味酱,搅拌均匀。

拌凉粉

将混合好的蔬菜和花生碎倒在混合好的粉条上,再加上适量的香菜,淋上剩余的调味酱,轻轻拌匀即可。

调整口感

如果口感不够凉爽,可以将做好的以什锦凉粉放入冰箱中冷藏片刻后再享用。

增加营养

为了增加以什锦凉粉的营养价值,我们可以在其中添加一些蛋白质丰富的食材,例如鸡肉丝、虾仁等。

替换食材

如果没有紫薯粉、芋头粉、豌豆粉,我们也可以用其他的粉类食材替代,例如土豆粉、绿豆粉等。

注意卫生

制作以什锦凉粉的过程中,要注意食材卫生,以免造成食物中毒。

保存方法

做好的以什锦凉粉可以放入密封袋中冷藏保存,避免受到污染。

多样化搭配

除了蔬菜和花生碎,我们还可以加入其他食材,例如海带丝、紫菜等,来增加口感层次和味觉享受。

以什锦凉粉是夏季清凉美食的代表之一,而自制的以什锦凉粉更能保证健康和美味。尝试一下自己动手制作吧,享受一个健康愉悦的夏日时光。